关于高血压的这些常识，你应该知道
高血压如何判断
非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。
高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最大的危险因素。
高血压常常无症状，也称为“无声杀手”。
测量血压多久一次
正常成年人，每2年至少测量1次血压；
35岁以上的所有就诊患者，均应测量血压；
易患高血压的高危人群，每6个月至少测量1次血压；
高血压患者血压达标者，每周测量血压1~2天；血压未达标者，每天测量血压1次；
提倡高血压患者进行家庭血压测量。
不良生活方式与高血压
不良生活方式是导致我国人群高血压患病持续增长的主要因素。
不良生活方式主要指高盐饮食、摄入过多脂肪及垃圾食品、过量饮酒、菜果摄入少、体力活动不足等。
高盐饮食增加高血压患病率；北方人群食盐摄入量高于南方几乎1倍，北方人群高血压患病率高于南方几乎1倍。
过量饮酒增加人群高血压患病率，每天饮白酒2两以上人群，高血压患病率增加50%。
超重或肥胖增加人群高血压患病率，肥胖者与正常体重者比较，高血压患病率增加1倍。
高血压患者如何治疗
坚持健康的生活方式和服用降压药是治疗高血压的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基础，应长期坚持，要注重合理膳食，重点是限制高盐膳食摄入、限制总热量和营养均衡，才能有效预防和控制高血压。
不听信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药。
增加膳食摄入量
低钙饮食容易导致血压升高。我国居民人均膳食钙摄入量为390.6mg/d，远低于中国营养学会的钙推荐量（800mg/d）。简单、安全且有效的补钙方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入，即每日250~500毫升脱脂或低脂牛奶。
限制饮酒
饮酒中度以上是发生高血压的主要病因之一。饮酒量中度是指每天饮酒超过2个标准杯。1个标准杯约含酒精14克，既相当于340克啤酒，或43克白酒，或100克黄酒，或100克葡萄酒。对高血压病人来说，每次饮1个标准杯的酒可以使收缩压下降4~8毫米汞柱。如饮酒的酒精不超过25克，女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
年轻人得了高血压怎么办
对平时体健的中青年来说，由于运动越来越少、口味越来越重、压力越来越大，越来越多的人加入到高血压的阵营中。何时开始启动降压治疗也是大家最关心的问题。
如果血压只是轻度增高，可以先不服药，采用减少食盐摄入、适度增加锻炼、保证按时休息的健康生活方式，坚持至少两周，看能否使血压正常。如血压仍超过140/90mmHg，则可在医生指导下开始口服降压药物，并监测血压变化。